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À SAVOIR
Faire du cardio ne se limite pas à brûler des calories ou améliorer son endurance, c’est aussi un véritable allié pour l’esprit. Pendant l’effort, le corps libère des endorphines ces fameuses hormones du bien-être, qui réduisent le stress, améliorent l’humeur et procurent une sensation de détente durable.
Cardio les bienfaits insoupçonnés ?
Suivre ses progrès permet d’adapter son entraînement et de rester motivé. Pour cela, plusieurs indicateurs sont utiles : la fréquence cardiaque (au repos et à l’effort), la durée et la distance parcourue, le temps de récupération, ainsi que les sensations perçues pendant l’exercice. Un cardio efficace se traduit souvent par une meilleure endurance,
Comment évaluer sa progression ?
ASTUCE
À SAVOIR
À SAVOIR
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CONSEIL DU COACH
Le cardio est bénéfique à condition de respecter ses limites. Des signes comme une fatigue inhabituelle, un essoufflement excessif, des douleurs persistantes, des troubles du sommeil ou une baisse de performance indiquent qu’il est temps de ralentir, de récupérer et d’adapter l’intensité de vos entraînements. .Entraînez-vous intelligemment : c’est la clé pour rester en forme et progresser durablement.
Jusqu’où pousser sans se blesser ?
La clé pour ne pas abandonner, c’est d'alterner les activités (course, vélo, rameur, corde à sauter…), changer de parcours, jouer avec les durées ou les intensités. La musique, les podcasts ou les séances de groupe peuvent aussi transformer l’effort en moment un de plaisir.
Comment préserver sa motivation à long terme ?
OBJECTIF
CONSEIL DU COACH
CONSEIL DU COACH
Guidon Spinning bike.
Ergonomique et ajustable, offrant une prise en main confortable et un soutien optimal durant l’entraînement. Sa conception permet de varier les positions pour un confort maximal et une meilleure performance.
Stabilisation Spinning bike.
Grâce à sa structure robuste et à ses pieds robustes, il reste parfaitement stable même lors des séances les plus intenses. Cela permet d’éviter les vibrations et d’assurer un pédalage fluide, quel que soit l’intensité de l'effort.
Conçue pour un soutien optimal, la selle de spinning offre confort et performance, même lors des entraînements les plus intenses. Sa qualité supérieure assure durabilité et efficacité à chaque pédalage.
Assure une résistance fluide et progressive, offrant une expérience de pédalage réaliste. Sa conception robuste permet un ajustement facile de la résistance, pour des entraînements variés et adaptés à tous les niveaux.
Les pédales sont équipées de sangles ou de clips, assurant un maintien sécurisé et un excellent transfert de puissance, pour un pédalage efficace et confortable.
Selle Spinning bike.
Cylindre Spinning bike.
Pédale Spinning bike.
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